压力管理小贴士:“10出压力法”
2020-06-03王佳亮
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压力是生活的一部分,压力是身体对外界刺激的本能反应,是适应与生存的自然机制,既是不可避免的,也是必需的。

压力分为正面和负面。负面的压力是指当压力是长期性或沉重的,导致人体无法承担及适应,往往带给人们懊恼的感受,令心智及身体付出极大的代价;正面的压力强调压力在某种情境下是具挑战性及正面性的,例如许多成功者是在压力之下突破自我。

每个人因为主、客观因素不同,在面对压力时会有不同的生理与心理反应。轻者:紧张、心慌、焦虑、头痛、胃痛、腹泻等; 重者:沮丧、绝望、忧郁、失眠,甚至失去生存意念或丧失健康,对个人的身体和心理都会造成严重影响。

压力管理小贴士:“10出压力法”

一、说出压力:通过找一位知心好友或心理咨询师减压。
二、写出压力:通过写作,如日记、散文、诗歌等减压。
三、动出压力:通过某项体育运动,如跑步、打球、打太极等减压。
四、唱出压力:通过唱歌,如卡拉OK等减压。
五、笑出压力:通过讲笑话、调侃、聊天等减压。
六、洗出压力:通过泡澡,如在自家或洗浴中心等减压。
七、养出压力:通过养小宠物、花草减压。
八、帮出压力:通过帮助他人,如从事某项公益活动减压。
九、坐出压力:通过坐禅、内观、静思、冥想等活动减压。
十、游出压力:通过踏青、旅游减压。
如果压力过大,则需要咨询专家,进行专业的心理辅导。